【飞艇app二维码_飞艇app二维码官网】女性养生:坐月子 一点盐都不能沾吗?

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  从科学角度讲,月子里的饮食应以清淡为宜,即葱、姜、大蒜、花椒、料酒等调味料应少于一般人的量,食盐也以少放为宜,但暂且是不放或过量少放。将会调味料除了能增加食欲外,对产妇身体康复也是有利的。

  食盐的用量亦应根据情况表表而定。将会产妇水肿明显,产后最初几天以少放食盐为宜;如怀孕后期无明显水肿,则暂且淡食。

  盐和酱油中也蕴藏较多的钠,会使血液渗透压升高,吸取细胞间液去稀释血液过低的渗透压,以促进盐从肾排出。将会泌乳一种生活十分需用水分,水分要从血液中的水渗透到乳腺细胞间促进取得。食物太咸会减少细胞间液而妨碍泌乳。什么都 ,尽量暂且食用咸菜和买来的熟制肉食。一些沿海地区的居民以咸鱼为主要菜肴,将会摄入食盐过量,使妇女难以哺乳。

  酱油含盐达25%~33%,酱油腌渍食物或熟肉为了延长保存时间而增加盐渍,使食物含盐量过低,都不 宜作为乳母的食物,以免减少泌乳。但不可吃详细无盐的食物,以免影响食欲。

  【贴心提示】月子里吃些鲤鱼好

  中医认为,凡营养充沛的饮食,都能提高子宫收缩力,促进清理余血。鱼类含充沛蛋白质,能促进子宫收缩。据中药食疗方文献记载,鲤鱼性平味甘,有消肿、利小便解毒的功效,能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等疾病。

  (何佳颐编自北京协和医院临床营养科于康教授编著的《写给上班族营养书》)